{"id":4630,"date":"2024-03-27T15:16:20","date_gmt":"2024-03-27T15:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.binternightrun.es\/tenerife\/?p=4630"},"modified":"2025-12-19T13:29:03","modified_gmt":"2025-12-19T13:29:03","slug":"vithas-sera-responsable-de-la-cobertura-sanitaria-de-la-binter-nightrun-de-santa-cruz-de-tenerife","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.binternightrun.es\/tenerife\/vithas-sera-responsable-de-la-cobertura-sanitaria-de-la-binter-nightrun-de-santa-cruz-de-tenerife\/","title":{"rendered":"Vithas ser\u00e1 responsable de la cobertura sanitaria de la Binter NightRun de Santa Cruz de Tenerife"},"content":{"rendered":"\n

Desde el Hospital Vithas Tenerife se destaca la importancia de adoptar
h\u00e1bitos de vida saludables, entre los que destaca el deporte
Hay que tener en cuenta algunas pautas b\u00e1sicas ante la carrera como un
buen calentamiento y estiramiento, un correcto descanso y alimentaci\u00f3n, as\u00ed
como un equipamiento deportivo transpirable y que no sea para estrenar<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La Binter NightRun de Santa Cruz de Tenerife, que se celebra el s\u00e1bado, 6 de abril, vuelve a confiar un a\u00f1o m\u00e1s la salud de todos sus participantes al grupo sanitario Vithas, que contin\u00faa as\u00ed con su apuesta por la
promoci\u00f3n de un estilo de vida saludable a trav\u00e9s del apoyo a multitud de eventos
deportivos.<\/p>\n\n\n\n

Y es que son muchos los beneficios que aporta el ejercicio f\u00edsico, tanto desde el punto de
vista f\u00edsico como psicol\u00f3gico. Ayuda a prevenir enfermedades, combate el sobrepeso y
fomenta la autoestima. Unos beneficios muy por encima de los riesgos que puede
suponer y que, con unas pautas adecuadas, se minimizan notablemente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSentido com\u00fan, escucha activa de las se\u00f1ales que env\u00ede el cuerpo; una buena
preparaci\u00f3n f\u00edsica; una correcta hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n antes, durante y tras la prueba
y un completo reconocimiento m\u00e9dico-deportivo previo son medidas b\u00e1sicas que
garantizan una pr\u00e1ctica deportiva segura\u201d, explica el doctor Manuel Baro, especialista en
cirug\u00eda ortop\u00e9dica y traumatolog\u00eda y m\u00e1ster en traumatolog\u00eda deportiva del Hospital
Vithas Tenerife.<\/p>\n\n\n\n

Un buen reconocimiento m\u00e9dico-deportivo permitir\u00e1 conocer las limitaciones del
organismo, planificar el entrenamiento y la alimentaci\u00f3n, mejorar el rendimiento y
descartar potenciales patolog\u00edas subyacentes, cuyo principal exponente es la muerte
s\u00fabita, Adem\u00e1s de la preparaci\u00f3n previa, que se recomienda sea de al menos cinco o
seis meses, el d\u00eda de la prueba es importante tener en cuenta algunas recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hay que realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar la carrera y estirar los
m\u00fasculos, algo que debe repetirse al terminar la prueba, al igual que en los
entrenamientos. Llevar una dieta equilibrada y descansar adecuadamente son
igualmente pautas fundamentales.<\/p>\n\n\n\n

Un buen calzado deportivo ya con cierto rodaje, no de estreno, para evitar que pueda resultar inc\u00f3modo y vestimenta que permita transpirar son otros par\u00e1metros b\u00e1sicos. \u201cSiendo una carrera nocturna si es de colores claros es a\u00fan mejor, vigilar la pisada y mirar el terreno, para detectar cualquier
desnivel. La hora de la carrera tambi\u00e9n hace importante la ingesta de carbohidratos y
prote\u00ednas unas dos horas antes aproximadamente. No hay que ir sin comer nada
desde la hora del almuerzo, y hay que ser conscientes de la necesidad de hidratarse.
Una incorrecta hidrataci\u00f3n o alimentaci\u00f3n, e incluso una infecci\u00f3n, pueden ser causa
de una lesi\u00f3n muscular en carrera\u201d, detalla el doctor Baro.<\/p>\n\n\n\n

Y aunque todas estas precauciones contribuyen a minimizar el riesgo de lesi\u00f3n, nunca
desaparece completamente. \u201cNadie est\u00e1 libre de una lesi\u00f3n aguda, que son las que se
producen tras un traumatismo como el de una ca\u00edda o golpe, o de una rotura muscular,
en las que el sobreesfuerzo o un calentamiento inadecuado se encuentran entre sus
principales causas. Tambi\u00e9n es posible que aparezca una lesi\u00f3n cr\u00f3nica o por
sobrecarga, por un exceso de ejercicio f\u00edsico con la consiguiente repercusi\u00f3n a nivel
\u00f3seo, muscular o ligamentoso\u201d, contin\u00faa el traumat\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

En el caso de las lesiones agudas se encuentra como principal signo de alarma un dolor
agudo en la zona afectada. Puede verse acompa\u00f1ado de inflamaci\u00f3n, dificultad o incluso
imposibilidad para apoyar y\/o mover el miembro lesionado. Cuando la afecci\u00f3n es cr\u00f3nica
o por una sobrecarga, los microtraumatismos o la fricci\u00f3n excesiva provocan dolor,
aunque no tan agudo como en el caso anterior, mientras se ejercita, tras la pr\u00e1ctica
deportiva o incluso en reposo, adem\u00e1s de hinchaz\u00f3n. Ante cualquiera de estos s\u00edntomas
o cualquier molestia inusitada la persona afectada debe parar y avisar a los servicios
m\u00e9dicos para determinar si existe lesi\u00f3n y su alcance.<\/p>\n\n\n\n

Esguinces y\/o fracturas por estr\u00e9s; el s\u00edndrome de la cintilla iliotibial, conocida m\u00e1s
popularmente como rodilla del corredor; la tendinitis aquilea o la fascitis plantar son
algunas de las lesiones m\u00e1s habituales. No obstante, en carreras de estas
caracter\u00edsticas, las ampollas, rozaduras, calambres o traumatismos leves suelen ser las
afecciones m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, ante un dolor repentino, una ca\u00edda o alguna sensaci\u00f3n que no sea
habitual lo m\u00e1s recomendable es parar y pedir ayuda en carrera o acudir a un
especialista si es en cualquier otro momento para que determine el alcance de la lesi\u00f3n y
el tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCorrer, y participar en una carrera como la Binter NightRun, es una pr\u00e1ctica muy
aconsejable, pero provoca impactos con cada zancada que hacen que sea importante
escuchar a nuestro cuerpo para saber cu\u00e1ndo estamos sobrepasando nuestros l\u00edmites y es necesario bajar la intensidad y\/o el ritmo\u00bb, concluye el especialista del Hospital Vithas Tenerife. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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